건강한습관1 다이어트 성공률을 높이는 실전 운동 루틴 다이어트 성공률을 높이는 실전 운동 루틴– 간헐적 단식과 찰떡궁합! 초보자도 가능한 루틴 정리 – ✔️ 운동을 꼭 해야 하나요?『다이어트 사이언스』에서는 운동이 다이어트의 ‘핵심’은 아니지만, ‘지속가능한 체중 감량’을 위해 꼭 필요하다고 강조합니다.특히 인슐린 저항성을 낮추고, 근육량을 유지하면서 체지방을 줄이기 위해서는적절한 유산소 + 근력운동 조합이 매우 효과적입니다.🧠 간헐적 단식과 운동의 핵심 포인트내용 설명공복 운동아침 공복에 20~30분 유산소 운동은 체지방 연소 효과 ↑근력 운동인슐린 민감도를 높여 체지방 축적 ↓, 기초대사량 ↑타이밍식사 1~2시간 전 or 식후 2시간 후에 운동하기휴식무리한 운동보다 주 3~5회 꾸준한 루틴이 핵심🗓 초보자용 1주 운동 루틴 예시 (30~45분/일)요.. 2025. 4. 6. 이전 1 다음
