수면무호흡증 자가진단 테스트 하는법

수면무호흡증 자가진단 테스트

😴 혹시 나도 수면무호흡증? 자가진단 테스트로 지금 바로 확인해보세요!

요즘 아침에 일어나도 피곤하고,
잠을 자도 잔 것 같지 않은 느낌이 드시나요?

그렇다면 단순한 피로가 아니라 **수면무호흡증(Obstructive Sleep Apnea)**일 수 있습니다.
오늘은 집에서도 간편하게 체크해볼 수 있는 자가진단 테스트를 통해
내 수면 상태를 점검해보고, 필요한 조치를 확인해보세요.

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📌 수면무호흡증이란?

수면무호흡증은 자는 동안 호흡이 10초 이상 멈추는 현상이 반복되는 질환입니다.
특히 코골이, 잠꼬대, 심한 주간 졸림, 기상 시 두통 등이 주요 증상이며,
심할 경우 심혈관 질환, 고혈압, 뇌졸중으로 이어질 수 있는 매우 위험한 질환입니다.

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🧪 수면무호흡증 자가진단 테스트 (STOP-BANG 설문 기준)

아래 8가지 문항에 ‘예(✔️)’ 또는 ‘아니오(❌)’로 답해보세요.

항목 질문 체크

1. Snoring (코골이)	밤에 크게 코를 곤다는 말을 자주 듣는다	□ 예 / □ 아니오
2. Tired (피로)	낮 동안 피곤하거나 졸림을 자주 느낀다	□ 예 / □ 아니오
3. Observed (무호흡 관찰)	자는 동안 숨이 멎는 것을 주변에서 들은 적 있다	□ 예 / □ 아니오
4. Pressure (혈압)	고혈압을 진단받았거나 약을 복용 중이다	□ 예 / □ 아니오
5. BMI	체질량지수(BMI)가 30 이상이다	□ 예 / □ 아니오
6. Age (나이)	현재 나이가 50세 이상이다	□ 예 / □ 아니오
7. Neck (목둘레)	남성: 43cm 이상 / 여성: 41cm 이상	□ 예 / □ 아니오
8. Gender (성별)	남성이다	□ 예 / □ 아니오

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✅ 결과 해석

• ✔️ 0~2개: 위험도 낮음
• ✔️ 3~4개: 수면무호흡증 위험 중간 (진단 검사 권장)
• ✔️ 5개 이상: 고위험군 (전문의 상담 및 수면다원검사 필수)

특히 무호흡 관찰 + 고혈압 + 졸림 3가지 항목이 모두 해당되면,
실제로도 중등도 이상의 수면무호흡증 확률이 매우 높습니다.

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🔍 이런 증상이 반복된다면 의심해보세요

수면 중 증상

• 심한 코골이
• 자주 잠꼬대를 하거나 몸을 뒤척임
• 무호흡, 숨 넘어가는 듯한 소리
• 식은땀, 자주 깸, 악몽

아침 증상

• 입 마름, 두통, 가슴 답답함
• 개운하지 않은 느낌

낮 동안 증상

• 과도한 졸음 (운전 중 졸림 위험)
• 집중력 저하, 기억력 감퇴
• 우울감, 무기력

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🏥 수면무호흡증 진단은 어떻게 받나요?

자가진단에서 중등도 이상으로 나왔다면,
다음 단계는 병원에서 정식 검사를 받는 것입니다.

▶️ 수면다원검사 (PSG)

• 병원 1박 검사를 통해 수면 중 호흡, 심전도, 뇌파 등을 종합적으로 측정
• AHI 지수(Apnea-Hypopnea Index)로 진단

AHI 수치 진단 결과

5 이하	정상 또는 경미한 증상
5~15	경증 수면무호흡증
15~30	중등도 수면무호흡증
30 이상	중증 수면무호흡증

💡 수면다원검사는 건강보험 적용 대상입니다.
병원 추천 시 평균 5~10만 원 내외 부담으로 검사 가능

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💊 수면무호흡증 치료 방법은?

1. 생활습관 개선

• 체중 감량
• 술, 수면제 줄이기
• 옆으로 누워 자기

2. 양압기 치료 (CPAP)

• 가장 효과적인 비수술 치료
• 수면 중 일정한 압력의 공기를 불어넣어 기도가 닫히지 않도록 유지

3. 구강내 장치 (마우스피스 형태)

• 경증 환자에게 적합

4. 수술 치료

• 편도 제거, 비중격 교정 등 (경우에 따라 필요)

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🩺 양압기 보험 지원도 받을 수 있어요!

• 수면다원검사 + 진단서만 있으면
  양압기 대여/구입 시 건강보험 지원 가능
• 대여 시 월 45만 원, 구입 시 최대 7080만 원까지 지원

자세한 방법은 👉 양압기 보험청구 방법 총정리 글 보러가기

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✨ 마무리 – 지금 체크해보는 게 건강을 지키는 첫걸음

수면무호흡증은 단순히 “잠을 못 자서 피곤한 병”이 아닙니다.
심혈관계 질환, 당뇨, 치매까지 유발하는 위험한 질환입니다.

지금 이 글을 보신다면, 오늘 밤부터라도

• 자가진단 해보기
• 수면패턴 기록하기
• 병원 상담 예약하기
  를 실천해보세요.

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