건강8 다이어트 중 먹어도 괜찮은 간식 리스트 다이어트 중 먹어도 괜찮은 간식 리스트– 인슐린 자극 적고, 포만감 높은 스마트한 간식 선택 – ✔️ 다이어트 중에도 간식은 필요합니다다이어트를 시작하면 가장 먼저 마주하는 현실,바로 "간식 끊기"입니다.그런데 완전히 끊어버리려 하면 오히려 폭식으로 이어지기 쉽습니다.『다이어트 사이언스』에서는 간식을 완전히 금지하기보다는 "올바른 간식 선택"이 중요하다고 말합니다.특히 인슐린 분비를 과하게 자극하지 않으면서도 포만감을 줄 수 있는 식품을 적절히 섭취하는 것이 핵심입니다.🧃 다이어트 간식 선택 기준 3가지인슐린 자극을 최소화할 것→ 당지수(GI)가 낮은 식품 중심고단백 또는 고섬유질일 것→ 포만감 유지에 효과적가공이 적을 것→ 최소 가공, 자연식 위주✅ 추천 다이어트 간식 리스트 (카테고리별 정리)🍳.. 2025. 4. 5. 다이어트 사이언스(2022) : 최겸 지음 📘 『다이어트 사이언스』 독서 후기– 과학으로 증명된 진짜 다이어트를 실천하다 – ✔ 책을 읽게 된 계기다이어트는 누구에게나 익숙한 주제입니다. 저 역시 수없이 시도하고 실패를 반복해왔습니다. 그러다 우연히 서점에서 이 책의 제목, 『다이어트 사이언스』가 눈에 들어왔습니다. 특히 "사이언스(과학)"라는 단어가 강하게 다가왔습니다. 단순한 식이요법이나 운동 루틴이 아니라, 과학적 원리를 기반으로 한 다이어트 방법이 궁금해졌습니다. 그렇게 이 책을 손에 들고 읽기 시작했으며, 3일만에 완독하게 되었습니다.✔ 칼로리보다 중요한 것, 호르몬책에서 가장 강조하는 핵심 개념은 칼로리보다 호르몬이 더 중요하다는 것입니다.우리는 흔히 "덜 먹으면 살이 빠진다"고 생각하지만, 실제로는 그렇게 단순하지 않습니다. 인슐.. 2025. 4. 5. 이전 1 2 다음
